{"id":852,"date":"2011-12-26T15:48:00","date_gmt":"2011-12-26T15:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalismo.ufsj.edu.br\/van\/?p=852"},"modified":"2011-12-26T15:48:00","modified_gmt":"2011-12-26T15:48:00","slug":"hidroginastica-uma-atividade-de-corpo-e","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalismo.ufsj.edu.br\/van\/hidroginastica-uma-atividade-de-corpo-e\/","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica: uma atividade de corpo e mente"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/p>\n
\nAs
\natividades f\u00edsicas aqu\u00e1ticas v\u00eam se destacando como uma modalidade indicada
\npara a manuten\u00e7\u00e3o das potencialidades f\u00edsicas e org\u00e2nicas. Um dos componentes
\ndesse grupo de atividade \u00e9 a hidrogin\u00e1stica, que vem ganhando cada vez mais
\nadeptos. Segundo Waldenaile Tolentino, professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e de
\nhidrogin\u00e1stica, a atividade vem mostrado resultados surpreendentes, uma vez que
\nbeneficia diversas o cardiorrespirat\u00f3rio, a mobilidade articular, a coordena\u00e7\u00e3o
\nmotora e o equil\u00edbrio, al\u00e9m de combate o stress, tonifica os m\u00fasculos e
\nproporcionar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/div>\n
\nDe
\nacordo com Wesley Batista, fisioterapeuta especialista em hidroterapia e em
\nRPG, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 realizada em piscina com \u00e1gua quente. \u201cA piscina \u00e9 um
\nambiente de \u00e1gua que n\u00e3o possui a gravidade que temos em terra, assim a \u00e1gua
\nquente traz prolifera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Em nossa articula\u00e7\u00e3o temos um l\u00edquido
\nchamado sinovial, que \u00e9 produzido por meio de movimento. Com isso, os
\nmovimentos produzidos na hidrogin\u00e1stica ajudam a produzir este l\u00edquido,
\nmelhorando a articula\u00e7\u00e3o\u201d.<\/div>\n
\nTolentino
\nafirma ainda que a \u00e1gua possui a for\u00e7a de empuxe que age sobre a da gravidade,
\nreduzindo o impacto dos movimentos e dando mais for\u00e7a aos exerc\u00edcios. \u201cPor
\nisso, a maioria dos movimentos na hidrogin\u00e1stica s\u00e3o circulares ou que empurrar
\na \u00e1gua, ou pulos, que n\u00e3o atrapalham no impacto. Diferente do ch\u00e3o que gera
\nimpacto e pode trazer problemas devido a uso inadequado de cal\u00e7ados ou por
\nfalta de acompanhamento de profissional\u201d.<\/div>\n
\nTanto
\nBatista como Tolentino asseguram que a hidrogin\u00e1stica \u00e9 indicada para gr\u00e1vidas,
\npessoas com problema de les\u00e3o que precisam fortalecer a musculatura, terceira
\nidade, pessoas que n\u00e3o querem impacto com dor e para o emagrecimento. \u201cEm uma
\naula de hidrogin\u00e1stica voc\u00ea perde de 550 calorias\u201d, assegura Batista. No
\nentanto, Tolentino lembra que o emagrecimento depende da intensidade e da
\nfor\u00e7a, quando mais intensidade em um menor tempo mais calorias ser\u00e3o queimadas.<\/div>\n
\nA
\nprofessora explica que ao contr\u00e1rio dos exerc\u00edcios realizados em solo, a
\npr\u00e1tica da hidrogin\u00e1stica n\u00e3o \u00e9 acompanhada por dores, transpira\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o
\nde exaust\u00e3o. Isso porque, dentro da \u00e1gua, o indiv\u00edduo tem a sensa\u00e7\u00e3o de redu\u00e7\u00e3o
\nno peso, o que diminui, de maneira significativa, a tens\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es.
\n\u201cComo o impacto \u00e9 reduzido, as dores e os espasmos musculares p\u00f3s-atividades
\npraticamente n\u00e3o ocorrem\u201d.<\/div>\n
\n\u201cTenho
\nduas h\u00e9rnias de disco na lombar. Seguindo recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas fiz algumas
\nsess\u00f5es de fisioterapia e depois passei para a hidrogin\u00e1stica, para fortalecer
\ne aliviar a dor. Com isso, tem mais de um ano que fa\u00e7o hidrogin\u00e1stica e n\u00e3o
\nsinto mais dor, abandonando at\u00e9 os rem\u00e9dios\u201d, afirma a secretaria de 51 anos,
\nMarina Oliveira.<\/div>\n
\nComo
\nexplica Tolentino, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 ideal para quem possui problemas de
\ncoluna. \u201cPessoas com problema de coluna s\u00e3o um dos p\u00fablicos alvos da
\nhidrogin\u00e1stica, uma vez que, ela diminui o impacto e a fortalecer a
\nmusculatura. J\u00e1 a dor, \u00e9 aliviada devido ao empuxe da \u00e1gua quente batendo na
\ncoluna\u201d.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nHidrogin\u00e1stica
\nna terceira idade<\/div>\n
\nAos
\n73 anos a aposentada Maria Hermenegilda Resende pratica a hidrogin\u00e1stica tr\u00eas
\nvezes na semana, h\u00e1 mais de quatro anos. \u201cFa\u00e7o hidrogin\u00e1stica tem quatro anos,
\npor causa de problemas na coluna e dor nos bra\u00e7os. Eu parei durante um seis
\nmeses e voltou toda a dor. Agora voltei de vez para a piscina e minhas dores
\nsumiram\u201d.<\/div>\n
\nSegundo
\nBatista pessoas com mais de 70 anos possuem seus t\u00f4nus musculares
\nenfraquecidos, consequentemente as articula\u00e7\u00f5es. Assim, surgem as famosas
\ndoen\u00e7as da terceira idade, a artrose, artrite, osteoporose, osteopenia e
\noutras, que podem ser prevenidas na \u00e1gua. \u201cNa hidrogin\u00e1stica os idosos
\nconseguem aumentar a resist\u00eancia, tendo t\u00f4nus muscular, proporcionando uma
\nhemodin\u00e2mica vascular, melhorando a for\u00e7a muscular, a flexibilidade e o
\nequil\u00edbrio, reduzindo a incid\u00eancia de quedas e o risco de fraturas\u201d, acrescenta
\no fisioterapeuta.<\/div>\n
\nAdeus
\ndepress\u00e3o<\/div>\n
\nDe
\nacordo com a Tolentino, a atividade ajuda a combater a depress\u00e3o, sendo um
\nbenef\u00edcio bastante agrad\u00e1vel da hidrogin\u00e1stica. \u201cA massagem proporcionada pela
\n\u00e1gua, por meio da press\u00e3o e da resist\u00eancia causa um efeito suavizante sobre a
\nmusculatura, ajudando a aumentar a circula\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica do sangue e alivia as
\ntens\u00f5es\u201d. Al\u00e9m disso, para Batista, a clima na hidrogin\u00e1stica \u00e9 descontra\u00eddo,
\ncom m\u00fasica e em grupo. \u201c\u00c9 um ambiente que traz a ressocializa\u00e7\u00e3o das pessoas\u201d.<\/div>\n
\nSegundo
\nCamila Fran\u00e7a, a hidro ajudou a superar a fibromialgia – condi\u00e7\u00e3o dolorosa
\ngeneralizada e cr\u00f4nica. \u201cH\u00e1 dois anos fui diagnosticada com fibromialgia, e
\ndesde l\u00e1 venho fazendo hidrogin\u00e1stica para amenizar minhas dores musculares.
\nMas, acima de tudo, nunca me senti t\u00e3o bem emocionalmente\u201d.<\/div>\n
\nConforme
\nexplica a psic\u00f3loga Aparecida Merc\u00eas Silva, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 como a terapia,
\najuda o indiv\u00edduo a relaxar e a pontuar as coisas. \u201cO emocional \u00e9 trabalhado
\njunto com a hidrogin\u00e1stica. Muitas vezes \u00e9 uma atividade em conjunto,
\nmultidisciplinar, onde profissionais de v\u00e1rias \u00e1reas trabalham sobre uma doen\u00e7a
\nou sintomas que um indiv\u00edduo possa a ter. Tendo, muitas vezes, um resultado
\nmuito mais r\u00e1pido\u201d.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nReportagem e Foto: Nat\u00e1lia Resende<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n—<\/div>\n
\nPara copiar e reproduzir qualquer conte\u00fado da VAN, envie e-mail para vanufsj@gmail.com, solicitando a reportagem desejada. \u00c9 simples e grauito.<\/i><\/div>\n<\/div>\n

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